空軍パラレスキューと戦闘コントローラーのPASTとは何ですか？
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以下の身体能力とスタミナテスト（PAST）は、空軍の戦闘コントローラーまたはパラレスキューキャリアフィールドに再訓練することを希望する以前のサービス要員と空軍要員用です。基本的なトレーニングや技術学校を完了する前に、新しいアクセッション（PASTを受講する人）は、戦闘管制官非優先サービスPASTまたはパラレスキュー非優先サービスPASTを受講します。次の情報は、空軍指導36-2626、添付11から得られたものです。
このテストは、以下に示す順序で、3時間以内に実行する必要があります。ユニットのレターヘッドにPAST結果を記録します。メンバーが最低基準を満たすことができない場合、彼らはテストに不合格であり、テストはその時点で終了します。ただし、メンバーはテストの残りの部分を続行し（希望する場合）、自分の体調の他の弱点/長所を判断する必要があります。テスト管理者は、メンバーに提供されるコピーを使用してテスト結果に署名し、司令官に承認してもらう必要があります。
25メートルの水中水泳
25メートルの水中水泳は、実際のデモンストレーションを通じて、またはすでに採用中隊に提供されているトレーニングビデオを使用して、最初にデモンストレーションする必要があります。メンバーが水泳のいずれかの部分で水面を浮上または破る場合、テストは中止され、PAST全体の失敗と見なされます。許可されている唯一の装備品は、水着と水泳用ゴーグルです。次のイベントの前に5〜10分の休憩をとってください。メンバーは、この休憩時間の間、水泳のために注意深くストレッチする必要があります。
1000メートルの水面で1回泳ぐ
この水泳は、フリースタイルまたはサイドストロークを使用して行われます。最大時間制限は26分（26:00）です。泳ぎは連続的です（ノンストップ）。メンバーがスイム中に停止すると、テストは停止し、PAST全体の失敗と見なされます。許可されている装備品は水着とゴーグルのみです。水泳が終わったら、次のイベントの前に30分の休憩を取ってください。メンバーは、この休憩時間の間、走るために注意深くストレッチする必要があります。
1.5マイルラン1回
最大時間は10分30秒です。必要なアイテムはPT服とランニングシューズだけです。この実行は連続的でなければなりません（ノンストップ）。この実行中にメンバーが停止すると、テストは停止し、PAST全体の失敗と見なされます。メンバーには、次のイベントの前に10分の休憩が与えられます。テストは、測定されたランニングトラックで実施する必要があります。
体操
4つの体操運動が評価され、それぞれに特定の時間パラメーターと特定の運動形態力学があります。すべてのメンバーは、筋不全または時間終了のいずれか早い方に運動します。ここでの目的は、割り当てられた時間内または筋肉の障害に達したときに、メンバーに「良い形」の繰り返しを実行させることです。
注意：すべての体操を行うには、演習の適切な形式に従う必要があります。フォームから逸脱して追加の繰り返しを許可すると、メンバーの不利益になります。練習フォームは、トレーニングパイプライン中に厳密に適用されます。
体操の各練習の間に3分の休憩をとります。体操の練習は以下で構成されています：
チンアップ
1分間で最低8つのあごを完成させます。チンアップは2カウントのエクササイズです。開始位置は、手のひらが候補者に面し、ひじが曲がっていないバーからぶら下がっています。手広がりは約肩幅です。 1を数え、アダムのリンゴがバーの上部を通過するまで体を引き上げます。 2を数え、開始位置に戻ります。脚は曲げることができますが、上向きの動きを助けるために蹴ったり操作したりしないでください。候補者が落ちる、停止する、またはバーを離すと、演習は終了します。候補者は、筋肉の障害または時間の完了に向けて運動します。
フラッターキック
2分間で最低50のフラッターキックを完了します。 Flutter-Kicksは4カウントのエクササイズです。開始位置は、足と頭を地面から約6インチ離して背中に平らに置きます。手は臀部の下にあり、腰を支えるために握りこぶしを握り締めています。 1つを数え、左脚を地面から約45度の角度まで上げ、右脚を動かさないようにします。 2つを数えて、右脚を地面から約45度の角度まで上げ、左脚を開始位置に移動します。カウント3と4は、同じ動きの繰り返しです。つま先が体から離れるようにして、脚をロックする必要があります。メンバーが足を地面に置くか、運動を停止して休息させると、運動は終了します。メンバーは筋肉の障害または時間の完了に運動します。
腕立て伏せ
2分間で最低50回の腕立て伏せを完了します。腕立て伏せは2カウントの練習です。開始位置は、腕を真っ直ぐにして、胸の真下で地面に離れた手の肩幅です。脚を伸ばし、背中と脚をまっすぐにします。 1つを数え、肘が90度以下の角度で曲がるまで胸を下げます。 2つ数えて、開始位置に戻ります。唯一許可されているレストポジションはスタートポジションです。膝が地面に触れると、運動は終了します。メンバーは、お尻を空中に上げたり、中央を地面に垂らしたり、開始位置から手や足を上げたりしません。手または足を上げると、運動は終了します。メンバーは筋肉の障害または時間の完了に運動します。
腹筋
2分間で最低50回の腹筋トレーニングを完了します。腹筋運動は2カウントの運動です。開始位置は地面に平らに戻り、指は頭の後ろに連動し、マットから離れ、膝は約90度の角度で曲がっています。エクササイズ中は、足だけが別の人によって保持されます。 1つを数え、肩がヒップ/骨盤領域の真上または床に対して90度になるように座ります。 2つ数えて、開始位置に戻ります。この演習では、許可された休憩位置はありません。メンバーが休憩すると、運動は終了します。繰り返し中にメンバーの臀部が地面から上がったり、指が頭の後ろで連動していない場合、繰り返しはカウントされません。メンバーは筋肉の障害または時間の完了に運動します。
上記の情報の一部はUSAFの厚意による
