母親のバーンアウトを回避するための10のヒント
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キャサリン・ルイスキャリアと家族を管理することは、あなたの精神的および肉体的健康を犠牲にする可能性があります。母親として働くことに成功したいなら、自分のことを大事にすることが重要です その後 みんな。さもなければ、あなたはあなたが非常に疲れきっていて、あなた自身を含む誰の世話もできないところで燃え尽き症候群に苦しむかもしれません。
しかし、これらはあなたが前に聞いた言葉ですよね？典型的な「エアマスクを最初に置く」タイプのアドバイス。
真実は、あなたが自分の前に（別名、病気をお勧めします）、あなたが燃え尽きる前に、他のすべての人のニーズの世話をし続ける場合です。良いニュースは、あなたのセルフケアに大きな影響を与えることができる小さな変更があることです。ここでは、それらは特定の順序ではありません。
運動の説明責任を見つける
あなたはおそらくあなたがあなたの毎週のスケジュールにどのような種類のエクササイズを入れたいかを知っていますが、それを行うための説明責任が不足しています。責任を負う：
- 友達を巻き込む。 FitBitなどのアクティビティトラッカーを購入して、友達に目標を達成するように挑戦してください。
- ローカルFacebookページに参加して、運動結果を報告してください。
- 散歩、ランニング、ジムでの時間に友達と会う計画を立てます。
- 子供が寝た後、夫に運動をさせてください。一緒に汗を流すカップルが一緒に宿泊！
食事を変える
おかしいママになったとき、食べ物が燃料であることに気づいたのはおかしいです。不健康な食べ物を食べると、健康的な食べ物を選んだときと比べて、その影響を感じることができました。私は突然、あまりにも多くの責任を負うことになり、貧しく食べる余裕がなくなりました。
食事を変える方法がわからない場合は、Pinterestを使用すると、健康的な食事を簡単に見つけることができます。 Pinterestを食事のオンラインレシピボックスに変えて試してみて、気に入った場合はお気に入りにマークを付け直して、もう一度作ってみてください。
あなたの子供にあなたと一緒にPinterestに参加してもらい、彼らも食べたい料理を選んでもらいます。食生活の変化を家族問題にすると、一人で行く必要のない冒険に変わります。
たまらないセルフケアプランを作成する
はい。1晩に7〜8時間の睡眠が必要であり、ストレスを避けて、自分の面倒をみるべきです。言うより簡単だよね？あなたがそうする計画を持っていないなら！自分がやろうとしていることを明確にした方が、物事をコントロールしやすくなりますか？
私たちは皆忙しい。しかし、慎重にそして合理的に優先順位を設定する代わりに、ToDoリストで1日を実行させると、すぐにストレスの球となります。次に知っていることは、子供たちが学校から持ち帰る風邪や咳の1つに遭遇することです。
夕食後の長い散歩であろうと、土曜日の午後のスパへの脱出であろうと、自分で楽しむためにできる小さなことを見つけてください。あなただけがあなたのバッテリーを再充電してあなたをあなたの子供にとってより良いお母さんにするものを最もよく知っています。
健康的な生活（一夫一婦制）のようなセックスは何も言わない
リラックスと言えば、緊張をほぐしてしばらく逃げる確実な方法は、夫やパートナーとの親密な出会いです。セックスは、赤ちゃんが生まれたばかりのときの最後の心の1つです。出産後の最初の数回は、生涯の高ポイントをマークする可能性は低いです。しかし、デートの夜の時間を作って、そもそも恋に落ちた理由を思い出せば、気分が高まり、古い魔法の一部を取り戻すかもしれません。
セックスは幸せな結婚生活にとって重要であり、それが家族の基盤です。そして、ねえ、誰が良いオーガズムを断ることができますか？
仕事から外して休暇を取る
週の間に健康的な生活目標を達成することにどれだけ成功しても、結局は壁にぶつかります。ルーチンは耐えられなくなります。それは仕事から休暇を取る時です。
あなたが本当にオフィスや家の要求から逃れることができるのに十分な時間をとってください。コード（またはwi-fi接続）を切断し、あなたなしで発生した緊急事態に対処できることを信頼します。あなたの家族を楽しんでください、そして私たちは生きるために働くのであって、働くために生きているのではないことを忘れないでください。
