働くママが成功するためにセルフケアが重要である4つの理由
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働くお母さんのためのすべてのヒントの中で、リストの一番上は自分の世話をする必要があります。ママのニーズはしばしば最後に来るようです。あなたの子供、彼らのお父さん、あなたの仕事、ペット、そして無限の用事の後に、唯一無二の...あなたがあります。
1日の中ですべてを完了するには時間が足りないので、ランニングシューズ、小説、入浴剤、ストラップ付きサンダルはほこりを集めるだけです。
ただし、常に後回しにすることはできません。働く母親が自分で面倒を見ることが重要である4つの理由は次のとおりです。
ママが幸せでなければ、誰も幸せではない
ママがストレスを受けたり燃え尽きたりすると、家の誰もが苦しみます。赤ん坊でさえ、母親が動揺しているとうるさくなります。年長の子供たちは、緊張したお母さんに演技をして反応するかもしれません。
あなたが気分を良くするために何でもするのに1時間かわずか10分かかるなら、あなたの一日の残りはより簡単で楽しいでしょう。あなたの不在について不平を言っても、あなたの家族は元気でリフレッシュしたお母さんと過ごすのを楽しみます。肝心なのは、自分のニーズに注意を払うことで、他の人のニーズにうまく対応できるようになることです。
ストレスと睡眠不足は体重増加を引き起こす
ストレスと睡眠不足により、コルチゾールが血流に放出され、腰の周りに脂肪が蓄積されます。新しい赤ちゃんと3時間おきに起きている間、妊娠中の体重を減らすのがそれほど難しいのも不思議ではありません。誰かわかったね！？
理想よりも多くの体重を運ぶことは意気消沈するだけでなく、他の条件の中でも、心臓病、糖尿病、癌、関節炎を発症するリスクを高めます。そして私たちは皆、孫と遊ぶのに十分なほど長く生きたいと思っています。おそらく彼らが結婚するのを見ることさえしますよね？
次回、真夜中まで起きたがるように仕向け、洗濯物を整理、折りたたみ、片付けるときは、寝ます。きれいな洗濯物のバスケットから子供たちに服を着せることができます。同様に、昼食休憩をとって運動することで、実際にエネルギーが爆発し、午後の生産性が高まります。
他の人も能力がある
多くの働く母親がスーパーウーマンの罠に陥ります。正しく行動するのは私たちだけだからです。その考え方は仕事に負担をかけるだけでなく、他の家族（つまりあなたのサポートシステム）に十分な信用を与えません。さらに悪いことに、あなたの負荷を軽減し、彼らがより有能に感じることができるスキルを彼らが学ぶのを防ぎます。
あなたがガールフレンドとブランチをしている間、土曜日の朝に父親または祖父と子供たちを離れてみてください。おむつを頻繁に交換したり、完全にバランスの取れた食事を与えたりすることはないかもしれませんが、楽しいと思います。そして、彼は彼の介護能力を正しく誇りに思うだけでなく、あなたの子供たちも自立を育み、ママが週末中ずっと近くでホバリングしなくても大丈夫であることがわかります。
職場で、進学を目指すジュニアスタッフがいるかどうかを確認します。多分彼らはあなたが彼らに委任することができるいくつかの仕事に興味があるでしょう。繰り返しになりますが、彼らはあなたがそれを行う方法で完了することはありませんが、あなたはあなた自身のためにより多くの自由な時間を持っています。また、その経験を利用できる人を指導します。
人生は生きること
これが今のあなたの人生です。急いでTo Doリストを完成させるか、実際に楽しんで過ごしますか？リストの一番下に到達したらリラックスすると思うという罠に陥らないでください。常にやるべきことは他にもあります。代わりに、容赦なく優先順位を付けて、絶対に実行する必要のないタスクを排除し、すべての人を満足させるために病気と闘う。
自分のために時間を割くのに問題がある場合は、まず始めましょう。あなたがいつも瞑想したかったとしましょう：深呼吸と視覚化のために5分早く目を覚まします。または、定期的な運動を欠席する場合は、ランチの間に週に1回のパワーウォークをスケジュールしてください。カレンダーにある場合は、回避策を計画できます。
次回、呼吸スペースができたときは、用事でいっぱいにしないでください。代わりに、ただ息をしてください。
エリザベス・マクグロリー編集。
