陸軍の一般的な命令など（Army Basic Training）
コンテンツ
陸軍の基本訓練に参加する前に、あなたが勉強し、すべきことはたくさんあります。まず、エクササイズ！ランニング、体操、ウェイトトレーニング、バックパックの着用、速いペースでのウォーキングなど、身体を鍛え、トレーニングを通して体験するものに備えましょう。
訓練プログラムは、新兵が陸軍基本訓練が提供する軍のランニング、ラック、および体操を処理できるようにフィットネスの基礎を構築できるようにする進歩的な養生法であるべきです。少なくとも週に4〜5日、できれば週に5〜6日のトレーニングを構築して、将来のさまざまなトレーニングに組み込むことをお勧めします。たとえば、以下は初心者向けの実行プログラムのサンプルです-現在実行していないか、または減量する必要がある人：
ウォーキングからランニングまで（初心者からランニングまで）
| 1週目 | 毎日30分間歩く/全身をストレッチする（減量をモニター*） |
| 第2週 | 1分間のランニング/ 1〜2分間のウォーキングを30分間実行（または非インパクトカーディオオプションを使用） |
| 第3週 | 1分間走る/ 1分間30分間歩く（今週怪我がするので体に耳を傾ける**） |
| 第4週 | ランニング1:30 /ウォーク1:30 |実行2:00 /徒歩1分30〜40分 |
| 第5週 | ランニング2:30 /ウォーク1:00 |実行2:00 / 30秒歩く30〜40分 |
| 第6週 | ランニング3分/ウォーク1:30（45分間） |
| 第7週 | 1マイル走る/ノンストップで試す/ 1マイル速く歩く |
| 第8週 | 2.5マイルを走る/歩くコンボ（8〜10週目–できるだけ多く走るようにしてください） |
| 第9週 | ラン/ウォークコンボ2.75マイル |
| 第10週 | ラン/ウォークコンボ3マイル |
注意：現在ランニングしている場合、このワークアウトは簡単すぎるため、ベーシックトレーニングでの2マイルタイムのランニングイベントに対応できるように、さらに速く速く進める必要があります。
基本的なトレーニングは身体的なものだけではありません
次に、次のようなさまざまなことを研究する必要があります。
の 兵士の信条、セントリーの陸軍一般命令、行動規範、陸軍将校、および入隊階級、陸軍コアバリュー。
基本的なトレーニングの前にこれらを知ることができれば、兵舎の掃除、洗濯物の折りたたみ、新しいスキルの習得など、他のことに集中する時間があります。
- 私はすべてを私のポストの制限内に守り、適切に解放された場合にのみポストを終了します。
- 私は私の特別な命令に従い、すべての義務を軍事的に実行します。
- 私は、特別命令、緊急事態、および私の指示でカバーされていないものに対する違反を救援の司令官に報告します。
最初の3つは、基本トレーニングの1日目に知っておく必要があるものです。良いニュースは、陸軍は3つの一般命令しか持っていないということです。海軍と海兵隊は、セントリーの11の一般命令を持っています。
ただし、基本トレーニングに耐えている場合、インストラクターからのプレッシャーが高まる中、トレーニング全体を通じてこれら3つの一般的な注文が求められます。
以下は、陸軍基本訓練を生き残るためのヒントです。
方法は次のとおりです。
- 出発する前に形を整えましょう。ブートキャンプは肉体的に集中しています。特にランニングと腕立て伏せに取り組んでください。
- 軍に行ったことのある人を知っている場合は、簡単な行進と向き合う動きを教えてくれるように依頼してください。
- あなたが去る前に、あなたの特定のサービスのランク構造（役員と入隊の両方）を記憶してください。
- 家族や友人に、頻繁に書くことが非常に重要であることを伝えます。ブートキャンプは非常に孤独になる可能性があります。
- 「病院コーナー」でベッド作りの練習。
- 「群集の中で目立つ」には到着しないでください。髪を短くカットし、保守的な服を着ます。あなたはD.I.sにあなたを覚えてほしくありません。
- リストにあるものだけを持参してください。余分なものはすべて没収され、D.I。あなたを噛む口実。
- 正しい態度で入りなさい。誰もがブートキャンプで失敗し、全員が噛み砕かれることを忘れないでください。 「本物の軍」はこのようにはなりません。
- 言い訳をしないでください。
- 指示されたとおりに、指示されたときに、指示された方法を実行します。独創的ではありません。
- D.I.と話すときは、常に厳格な注意を払い、目を前方に向けます。
- ボランティアしないでください。あなたがD.I.あなたの名前はほとんど覚えていません。 「記憶」されている人は、しばしば「特別な注意」を受けます。
- あなたが「時間通り」なら、あなたは遅れています。常に5分早いと思われる場所にいてください。
チップ：
- ブートキャンプは主にマインドゲームです。それはあなたの民間人の自己を破壊し、それを軍の兵士（船員、海兵、空軍）に置き換えるように設計されています。
- あなたが行っている兵役についてあなたができるすべてを読んでください。事前に学ぶほど、ブートキャンプ（テストされる場所）で学ぶ必要が少なくなります。
- そして、ワークアウト。体調を整えるのは軍事指導者の仕事だとは思わないでください。体調を崩して現れた場合は、基準を満たしていないか、怪我をして帰宅する可能性があります。
