女性のための海兵隊体力基準
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軍の他の支部と同様に、海兵隊はすべての職員に対して高いフィットネス基準を持っています。すべての海兵隊員は、年齢、グレード、または任務の割り当てに関係なく、身体的にフィットしている必要があります。フィットネスは海兵隊の日常の有効性と戦闘の準備に不可欠です。そのため、すべての海兵隊は継続的な体調調整に参加します。
海兵隊の体調小隊は、新人のための体力テストと体組成プログラムで構成されています。入隊した海兵隊員は、半年に1回の体力テスト（PFT）を受ける必要があります。
ここでは、半年ごとのPFTを取る海兵隊の女性の要件を示します。
女性の海兵隊員のフィットネステストのイベントのシーケンス
PFTイベントのシーケンスは、指揮官の裁量に任されます。すべてのPFTイベントは、2時間を超えないように、単一のセッションで行われます。あるイベントから次のイベントに移動するとき、海兵隊は回復、ストレッチ、水を飲むために十分な時間を確保する必要があります。
これらは、標準のPFTに含まれる演習です。
屈曲アームハング
屈曲腕吊りイベントの目標は、海兵隊が肘の屈曲を維持し、できるだけ長く吊るすことです。バーは、両方の手のひらを前または後ろに向けて握る必要があります。
正しい開始位置は、海兵隊の腕が肘で曲げられ、顎がバーの上に保持されているが、触れていない、そして体が動かないときに始まります。この演習中、海兵隊員はあごをバーに乗せないでください。
海兵隊はバーの下に降りることが許可されていますが、両腕である程度の肘の屈曲を維持する必要があります。海兵隊の腕が完全に伸ばされるか、海兵隊がバーから降りると、時計が止まります。
腹部のクランチ
腹部のクランチイベントの目標は、2分の制限時間内に、海兵隊が適切で完全なクランチをできるだけ多く実行することです。彼女は平らな面に横たわり、肩甲骨が甲板に触れ、膝が曲がり、両足が甲板で平らになります。
1回の繰り返しでは、開始位置から上半身を上げて、前腕または肘の両方が大腿に同時に接触し、その後、肩甲骨が甲板に接触した状態で開始位置に戻ります。
腰のアーチやお尻を持ち上げることは許可されていません。
アシスタントは、海兵隊員に最も快適な方法で、海兵隊員の膝を下または下に、足または足を保持するために使用できます。
正確で完全な腹部のクランチが行われると、繰り返しがカウントされます。
3マイルラン
目標は、海兵隊が測定されたコースをできるだけ早く完了することです。
Command PTの担当者はスタート/フィニッシュのままで、他のモニターは安全車両（通信機能付き）を途中まで移動します。モニターは、各海兵隊が通過するときに、必要に応じて分割時間または終了時間を呼び出します。
グレードを作る
海兵隊は時間と繰り返しに基づいてフィットネステストポイントを獲得します。半年ごとのフィットネステストに合格するために、海兵隊は年齢層ごとに以下の表に示す最低許容パフォーマンス要件を実行する必要があります。さらに、3番目のクラスのフィットネス要件を満たすのに十分な総合ポイントが必要です。
| 年齢 | 屈曲アームハング | クランチ | スリーマイルラン |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15秒 | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15秒 | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15秒 | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15秒 | 40 | 36:00 |
| クラス | 17〜26歳 | 27〜39歳 | 40〜45歳 | 46歳以上 |
|---|---|---|---|---|
| 第一 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2番目 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 第三 | 135 | 110 | 88 | 65 |
